AZ EGÉSZSÉGES LÁB 5 TITKA!
A láb egészsége kihat a testtartásra, befolyásolja a boka, a térd, a csípő és a gerinc ízületeinek állapotát. Tudd meg ebből a cikkből, hogy hogyan tegyél a lában egészségéért.
1. Az első és legfontosabb, hogy tisztában legyél azzal a ténnyel, hogy a láb deformitásai (bütyök, kalapácsujj) nem öröklődő betegségek megelőzhető lenne, ha alapvetően semmilyen anatómiai rendellenesség ezt nem predesztinálja.
A lábunk ezekkel az elváltozásokkal reagál arra, hogy napi 8-16 órában egy ,,koporsóba” (cipőbe) zárjuk. Természetesen, hasznos a cipő mert megvédi a talpunkat az éles tárgyaktól, hidegtől, az aszfaltba való kemény becsapódástól járás/futás során.
2. A talpunk egy idő után ellustul, elbutul a cipőben.
Ellustul, mert csökkent talpizommunkát igényel a cipőben egyenes talajon való járás és elbutul, mert a cipő talpán keresztül sokkal kevesebb információ éri a talpunkat, azaz kevesebb adattal tudja ellátni az agyat is. Ez a tompult érzékelés és csökkent izommunka, meg a rossz cipők felelősek nagymértékben a lábak deformitásáért. Ahol teheted és biztonságos a természetes terep, próbálj meg mezítláb sétálni. Füvön, homokban, kavicsokon.
![](https://szakasitsadel.hu/wp-content/uploads/2020/06/106202446_971444233310248_913513158373626536_n.jpg)
3. Az ideális lábbeli nagymértékben függ attól, hogy mire és hol szeretné használni valaki, mert túrázáshoz, falmászáshoz, munkába járáshoz, terep és aszfalton futáshoz is más-más szempontokat kell figyelembe venni.
Még is vannak általánosan fontos szempontok:
• legyen hajlékony a cipő talpa
• ne legyen nagyon vastag a cipő talpa
• ne legyen emelt a cipő sarka
• ne nyomja össze a lábujjakat
4. A magassarkúak gyönyörűek, de sok kárt tudnak okozni!
A magassarkú cipők folyamatos megrövidült pozícióban tartják a vádli izmait az achillessel együtt és a talpi kötőszövetet is. Ezt nagyon fontos lenne edzéssel, nyújtással ellensúlyozni, különben a sérülés esélyei megnőnek. Továbbá a magassarkú cipőkben általában a lábujjak is összeszorított állapotban vannak, ami nagymértékben hozzájárul a kalapácsujj, bütyök kialakulásához. Az emelt sarkú cipőkben a test egyensúlya megbomlik és előretolódik, ami koránt sem ideális a térdeink, medencénk és a gerincünk szempontjából, mert ezek mind kompenzálásra kényszerülnek. Gyakori a fejfájás is a befeszült nyaki izmoktól, melyet okozhat a testtartás megváltozása. Az eltolódott súlypont miatt a túlterhelt harántboltozat pedig lesüllyed, ha huzamosabb ideig hordunk magas sarkút. Ha teheted hordj lapos talpú cipőt és járj sokat mezítláb, tornáztasd a lábaid, lábujjaid.
![](https://szakasitsadel.hu/wp-content/uploads/2020/06/79277695_907372866403960_4834154439943053697_n.jpg)
5. A talpbetét szenzációs, ha egyedi és a te lábformádra van kialakítva, de ezt is kezeld fenntartással, hiszen ha folyamatosan hordod, akkor a talpizmaidnak még kevesebb feladatuk lesz. Ha kevesebb a feladatuk, akkor még jobban ellustulnak. Ördögi kör.
A tökéletes recept a talpbetét hordása, ha már van valamilyen talpi betegség (pl. harántsüllyedés) és a napi talptorna és a fokozatos és rendszeres mezítláb sétálás. Hogyan tornáztasd a talpad az irodába miközben dolgozol, vagy otthon tv-zés közben?