21 NAPOS PROGRAM
A napi kávéadagod mellé iktass be 10 perc mozgást, hogy frissebb, üdébb és kiegyensúlyozottabb legyél!
Mozogj 21 napig, napi 10 percet!
Dr. B. J. Fogg a Stanford Egyetemen végzett viselkedés kutatása alapján is, minél nagyobb erőfeszítést igényel egy cselekedet, annál több motiváció kell hozzá.
Ebből következik, hogy ha minél kisebb erőfeszítést igénylő edzést tűzöl ki teljesíteni kívánt célként, annál valószínűbb, hogy rendszeres szokássá alakulhat az életedben.
Tedd alacsonyra a lécet az elején, hogy kitartó és elégedett lehess magaddal hosszútávon.
21 napig tart kialakítani egy új szokást az életedben és 90 nap kell, ahhoz, hogy meg is maradjon.
Ebben a CHALLENGEMBEN 21 napon keresztül napi 10 percet fogunk tornázni.
Mert a napi 10 perc sokkal jobb és többet ér hosszútávon, mint az egy hétig tartó lendületes 3×60 perc, amiben utána úgy elfáradsz, hogy erőd és motivációd sem lesz már a 2. héten nekiállni.
Ez a 21 napos mozgásanyag napi 14 900 Ft.
Gyere csináljuk végig együtt!
Benne vagy?
A napi 10 perces átmozgatásoknak a célja:
- az ízületi mobilizáció
- a vázizom aktiváció
- és a kötőszöveti (fascia) tréning
Ezek a 10 percek nem az erősítésről, vagy az alakformálásról szólnak, viszont annál inkább hivatott:
- fokozatosan felkészíteni a tested a hosszabb, nagyobb terhelésű edzésekre
- nyitni az ízületi mozgásterjedelmedet
- minden nap átmozgatni és aktiválni, az elgémberedett tested
VISSZAJELZÉSEK A PROGRAMRÓL
„Először is nagyon köszönöm, hogy mindennap olyan korán küldöd a napi gyakorlatokat, így még munka előtt meg tudom csinálni.
…nekem mit adott? Motivációt a mindennapokban, kedvet a kora reggeli ébresztőkhöz , mindennap kíváncsian várom mit találtál ki a számunkra és eszembe jutnak az iskolai tesi órák.
A napi torna elvégzése után úgy érzem, tettem vmit az egészségemért.”
Erdélyi Krisztina
Kinek ajánlom?
- Annak, aki frissebben akarja magát érezni, kis energia befektetéssel.
- Annak, aki nem tud miden nap edzeni, de szeretné napi szinten átmozgatni a testét.
- Annak, aki sokszor elkezdte már, de mindig valami miatt abbahagyta.
- Annak, aki elkötelezetten hisz abban, hogy ennyit megérdemel a teste, ami egész nap mozgásban tartja és kiszolgálja.
- Annak, akinek kevés ideje van, de nem akar eltunyulni teljesen.
- Annak, aki szereti a kihívásokat!
Milyen előnyei vannak?
- Ezzel a programmal mindenképpen nyersz, hiszen 21 napon keresztül összesen 3,5 órát fogsz irányítottan mozogni pluszban
- A legjobb ebben a kihívásban, hogy a 21 nap után folytathatod és elkezdheted elölről, hiszen, ha egyszer megvetted a videó anyagot, akkor akárhányszor bármeddig visszanézheted. Én arra biztatlak csináld 90 napig, hogy teljes mértékben beépülhessen a napi rutinodba és már természetes legyen, hogy ezzel nyitod vagy zárod a napod.
- Bárhol, bármikor megcsinálhatod ezeket a tornákat és semmilyen eszközre nem lesz szükséged hozzá.
- Ez a 21 napos mozgásanyag 14 900 Ft.
Mit kapsz a pénzedért?
21 VIDEÓ
21×10 perces torna videót, amit bármikor, bárhonnan elérhetsz youtube-on
GYAKORLATOK
Változatos gyakorlatokat (Nincs két egyforma edzés benne!)
EDZÉSMENET
Gondosan megtervezett edzésmeneteket és mozdulatokat.
SEGÍTSÉG
Folyamatos narrációt a helyes kivitelezésről.
MARADANDÓ
Örökös hozzáférést és visszanézhetőséget a videókhoz.
MOTIVÁCIÓ
A lehetőséget, hogy kialakíts egy aktívabb életet.
Kérem a 21 napos programot (14 900Ft)
“Örömömet lelem abban, amikor helyes mozgásmintákat taníthatok és kialakul vendégeimben a testtudat és ezzel együtt fontossá válik számukra a tudatos edzés. Hiszek abban, hogy a minőségi mozgás a leghatékonyabb céljaink eléréséhez.”
SZAKASITS ADÉL, Személyi edző
