Így kerüld el az izomsorvadást sérülés vagy műtét után
Bármennyire is BADASS akarsz maradni egy sérülés után, az ATRÓFIÁVAL (izomsorvadással) bizony számolnod kell. Atrófiáról jellemzően idős emberek esetében beszélünk, ez azonban bármelyikünkkel előfordulhat, ha huzamosabb ideig inaktív életmódot folytatunk! Akár...
Tudtad, hogy az alváshiány akár 8-10 évvel is megrövidítheti az életünket?
Bár az alvást manapság alulértékelik, mégis nagyon fontos része a hosszú és egészséges életnek, és nem utolsó sorban a teljes regenerációnak két edzés között. Gondolj rá úgy, mint a vízre meg a levegőre! Testünk alvás közben tud regenerálódni. Az izmaink és a szív is...
Ez a bemelegítés nélkülözhetetlen futáshoz
A tavasz már többször kidugta az orrát idén, és már visszafordíthatatlanul közeledik a jó idő. A téli hosszú kihagyás után itt a remek alkalom sok futónak, hogy ismét elővegye futócipőjét, és belekezdjen a futásba. És itt jön a nagy “de”! Mielőtt rögtön útnak...
Hogyan válassz SMR hengert és mikor használd?
Szerencsére már a henger is egyre elterjedtebb kiegészítője az edzéseknek, ám nem mindegy, hogy milyet választunk, hogyan és mikor alkalmazzuk azt. Ebben a posztban azt járom körül, hogy milyen hengert érdemes vásárolni magadnak, valamint hogy mikor érdemes...